przed po

Dam foty żarcia na koniec dnia, ale nic tu super nie ma... Przed i po trneingu płatki z owocami i z WPC, teraz pierogi z jogurtem i truskawkami, potem jakieś tortille z kura porobię, makaron z kurą, i może jakieś ciacho czy omlet, tyle.

U mnie zawsze przed lądowaniem był limit a po jednym dniu już więcej i jak Przemo pisze musiala być głodówka do weryfikacji;d

[...] to poprawić, głowę masz na karku, więc na pewno wyciągniesz z tego odpowiednie wnioski :-) Widać jak bardzo ten sport różni się od innych dyscyplin, tutaj w ostatnim tygodniu, ba nawet w ciągu ostatnich 24h przed startem możemy mocno poprawić, ale i również pogorszyć swoją formę końcową, mimo, że całe przygotowania przebiegały po naszej myśli

Nie no, na żywo kilka dni przed miał o wiele węższą talię i bicepsy tyłem były 3x lepsze. Tu po prostu brzuch mu wywaliło jak mi przez co się to trochę popsuło :-/

Przemo forma cały czas startowa, masakra. Ja po debiutach w 2 dni miałem +12 kg a moje możliwości jeżeli chodzi o jedzenie raczej nie przewyższają Twoich. A jak waga w porównaniu do tej przed bpsem ?

polecam łomże jesli chodzi o prawko w mojej grupie na 10 osob zdalo 9 z calej Polski tam jezdza zdawac Tj przed mówca, chu* mnie strzela jak widzę ile "L'ek" jeździ po mieście 20km/h -.-" Jak przejdziesz plac, to miasto to już pikuś :)

[...] modlitewnik 4x20 PUSH 2 1. Gironda dips R10 2. Wyciskanie hammer klatka 15/12/10/10 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 4. Wyciskanie hammer barki 20/15/12/12/12 5. Prostowanie przedramion nachwyt 4x20 LEGS 3 1. Wyciskanie suwnica R15 2. Prostowanie siedząc 25/20/15/15/15 3. SQ przy piłce 4x20 4. MCNPN ze sztangą 15/12/10/10/10 5. Uginanie leżąc [...]

fasolka po bretońsku -przepis http://www.sfd.pl/Fasolka_po_breto%C5%84sku_-t1087904.html /SFD/Images/2015/9/10/45ff93237df2408c881a28fa9d006010.jpg Fasolka ,kupe lat jej nie jadlam :P musze zrobic koniecznie przed świetami jeszcze :)

Udka z grilla Przed treningiem I po treningu :-) /SFD/2017/1/6/dce8633923e047a9a78081b3020bdf5f.jpg /SFD/2017/1/6/8f4acb52cb0343c2aa1ba7c691df7330.jpg /SFD/2017/1/6/bfabe9e4f7264858a6bf8711049df72e.jpg /SFD/2017/1/6/1b1bd9a8e56042e499e186b7efe915d0.jpg

Przed treningiem I po nalesniki /SFD/2017/2/4/307c817f8e254863af8510c5f5b84d4c.jpg /SFD/2017/2/4/0a99efc5579e406982a35c08adfe0074.jpg /SFD/2017/2/4/b242a505bad94570965e5207c3484a2d.jpg

Iberogast dajesz przed po posiłku? bo tez leci własnie do mnie po daje :)

Iberogast dajesz przed po posiłku? bo tez leci własnie do mnie

[...] w ogóle nie boję się o progres, wszędzie zapasy siłowe Jedyne co średnio to sen, znaczy nie mam problemu ze snem, ale budzę po prostu zawsze 4:30-5, a nie zawsze kładę się przed 21 [...]

[...] Zacząłem się więcej mobilizować, w zasadzie może nie tyle więcej, co chodzić bardziej wyprostowanym, szukać lepszych rozwiązań. Na dole moja rozpiska przed klatką np. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze kilka razy w ciągu dnia po kilka np. zwisów, odgarbiaczy itp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Mobilka na [...]

[...] szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x żona i 1 x podopieczna Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 80 kg 90 kg 100 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5 hiptrusty [...]

[...] tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej strony bałem się wzdęć itp dopiero rano przed zawodami nieco się nabiłem i w finałach czułem się lekko spompowany ale to za mało było /SFD/Images/2016/2/29/19812da14673422fa3ce2f0ec085b515.jpg [...]

[...] nóg siedząc 4 x 20 110 kg + 40 kg 2. Wycisk leżąc 4 x 12-6 120 kg 3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12 8 + 50 kg 4. Scarecrow 4 x 12 4 kg 5. Uginanie przedramion z sztangą + siedząc 3 x 12 27 kg i 10 kg 6. Prostowanie przedramion na wyciagu z przed słowy i zza głowy 3 x12 40 kg [...]

/SFD/2017/1/24/f6ffc9f62e154f839666c5bac781e251.jpg WTOREK Dziś już nieco lepiej, choć brak snu daje się we znaki, jutro wstajemy o 4 i do 20 ale dam radę. Trening nóg przed pracą o 5 :D Siły ciągle brak, ale też skupiam się na technice więc nie da się po prostu zwiększyć /SFD/2017/1/24/b1b1f82215cf4b58bf860d53950e7e80.jpg PULL 1 1. Podciąganie [...]

stary co ty za bzdury gadasz, sam jeszcze niedawno napisales, ze zaniedbales to po zawodach. Zaniedbanie polega na tym, że nie robię 60 minut dziennie osobno mobilki,a tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" [...]

[...] ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg [...]